Vremea schimbătoare și lumina naturală
România are patru anotimpuri distincte. Vara, lumina soarelui poate fi aspră la amiază. Trage perdeaua translucidă pentru a dispersa lumina puternică ce bate direct pe pagină sau ecran.
Iarna, când se întunecă devreme, evită să lucrezi în cameră doar cu lumina de la monitor. Aprinde o lampă ambientală pentru a reduce contrastul dintre ecran și întunericul din jur.
Cititul seara
O carte bună înainte de somn ajută la deconectare. Însă o veioză prea slabă te va face să te încrunți fără să-ți dai seama. Lampa de citit ar trebui să aibă o lumină caldă (în jur de 2700K) și să lumineze direct pagina, de preferat din spatele tău, pentru a evita umbrele propriului corp pe text.
Cafenele și spații publice
Dacă îți place să lucrezi din cafenelele din centrul Iașului sau de pe Calea Victoriei, alege un loc inteligent. Mesele de lângă fereastră sunt ideale dimineața, dar ferește-te de spoturile luminoase care îți bat direct în ochi de pe tavanul localului.
Ajustează-ți postura când citești
Nu este vorba doar de lumină. Felul în care ții cartea sau tableta contează. Încearcă să nu stai aplecat pe spate cu cartea pe piept, ci susține-o cu o pernă pe genunchi sau stai la un unghi confortabil.
Proiectul lufubij încurajează observarea cotidiană a propriilor obiceiuri, fără a substitui expertiza profesională în sănătatea oculară.